Selénika 2011

Por segundo año consecutivo he sido finisher de la Selénika. El madrugón ha valido la pena.
A las 5:15 sonaba el despertador y a las 5:50 salía hacia Navarcles, donde he llegado a las 7:10 para recoger el dorsal, volver al coche a por la bici, prepararme y colocarme en la salida a las 7:45. De 1339 participantes yo estaba sobre el puesto 400 ( más o menos) de la cola para arrancar la carrera.
Los primeros 30 kilómetros muy rápidos, con alguna subida con desnivel pero a buen ritmo. Del kilómetro 30 al 60 bastante sube-baja rompepiernas, pero yo iba muy bien. Del 60 al 80 prácticamente todo para abajo, y yo seguía muy bien, con buena media y buenas sensaciones, pero a partir de ahí...el hombre del mazo me ha venido a ver y no se ha ido hasta que faltaban 4 o 5 kilómetros para el final.
No he parado en ningún habituallamiento (como siempre) y he hecho dos o tres paradas a mi aire para desinflar la vejiga, hacer un par de fotos, sacar más geles y barritas de la mochila a parte de los que llevaba en el maillot y todo eso han sido unos 15 minutos en total. He comido sólo una barrita grande de chocolate a bocados pequeños y me ha durado toda la carrera, o sea, no de golpe. Me he tomado tres geles (dos del Decahtlon y uno de Infisport). En el kilómetro 30 me he bebido un Energy Shot que teóricamente no produce bajón y dura 5 horas...He bebido agua con Isostar en el bidón y agua sola en el Camelback. Había desayunado dos ensaimadas pequeñas y un zumo de naranja. Conclusión: poco alimento para tantos kilómetros y con ese desnivel y demasiados geles. Me servirá de experiencia para otra vez, espero...
Con todo y con eso, el resultado final no ha sido malo del todo: puesto 604 de 1339 en 6:58:36 a 15,19 kms/hora de media. Teniendo en cuenta que mis objetivos eran, primero acabarla, a partir de ahí, bajar de las 8:19 horas del año pasado y del puesto 903 del 2010, ya me quedo contento.

Los datos*:

Distancia: 106,490 kms.
Desnivel acumulado: 2752,10m.
Altitud máxima: 872 m.
Altitud mínima: 229 m.
Pendiente ascendente máxima: 12,5%
Velocidad media : 15,76 km/h
Velocidad máxima: 54,73 km/h
Tiempo en movimiento: 6:41:25 horas
Tiempo total: 6:57:33
IBP: 202
Media pulsaciones: 154
Pulsaciones máximas: 177
Kcal consumidas: 7189

*El primer km el cuenta no funcionaba y al final del día me marca 105,460, así que le sumo ese km aproximado que ha estado KO.

-El desnivel acumulado es según el programa Perfils. Según IBP han sido 2696, según Compegps 2056 y según Google Earth 1746. A Ángel Prieto le salen 2168 en Garmin Connect...Estaré atento a lo que le salga a otros participantes.

-La altura máxima es según el Google Earth. El resto de programas me dan 907 metros y según la organización se tenía que llegar a 905 metros, o sea, la medición de Google Earth no me cuadra.

-Lo de la pendiente máxima estoy seguro que ha sido más que ese 12,5  que da el Google Earth: según Compegps me da un 18,6%.

-La velocidad media es según el cuentakilómetros. En el diploma pone 15,19.

-Al tiempo en movimiento hay que sumarle el primer km ya que está cogido del cuenta ( unos 7 minutos más).

- El resto es correcto (que desbarajuste de datos!!!!!).

Imagen y datos en Perfils:

Imagen en Google Earth:

Datos en IBP:

Fotos:

 Km 30 aprox. Montserrat al fondo.

 Desde el mismo sitio pero enfocando un poco más a la izquierda.

 Mi diploma.

Y mi dorsal (ya tengo dos).

Aquí Santi Millán (el actor) con Cinto Ajram (hermano de Josef Ajram).Con este último estuve charlando un rato en el pabellón. Qué crack!!!

Creo que voy a descansar dos o tres días y las próximas salidas entre semana van a ser muuuuuy lights. El fin de semana que viene...ya veremos.

Último entreno serio para la Selénika

A una semana de la Selénika este era el último entreno serio para prepararla un poco. Durante la semana Ángel (Legna) me invitó a que les acompañara a él y al otro Ángel de los Btterus a hacer el recorrido de la Trenkakames. Yo decidí algo un poco más suave y me dibujé el track que hice en Junio que subía por todo lo subible alrededor de El Vendrell y le añadí alguna subiditas más para completar 80 kms y 1800 de desnivel, que era lo máximo que quería hacer.
Al final los dos Ángeles se unieron a los de la Penya Baix Penedès y se han ido a hacer Les Gunyoles y...menos mal que no he ido con ellos, por que vaya día de averías mecánicas que he tenido. Primero no podía poner la segunda y tercera coronas más grandes, así que la subida a la ermita de Albinyana con plato pequeño y cuarto piñón y los tramos duros a molinillo. He llegado arriba con sólo 140 pulsaciones...Justo después de la ermita se me sale la cadena del piñón grande hacia los radios y se queda enganchada. El cable ya estaba tensado al máximo, así que había que tocar los tornillos del cambio (cosa que yo no quiero ni intentar, ya que la última vez que lo hice quedó peor de lo que estaba...). Después de salirse la cadena 5 veces hacia los radios he decidido que sería mejor no usar tampoco la última corona, así que las tres grandes eliminadas. Ahí he pensado en irme a mi casa, ya que quedaban muuuuchas subidas y con ese plan iba a sufrir demasiado para nada. Entonces el freno trasero empieza a hacer ruidos raros y la rueda trasera iba un poco frenada. Desmonto la rueda y consigo que no roce, pero el ruido y la vibración seguía. Más tarde, casi al final, ha desaparecido, supongo que por un poco de desgaste de las pastillas.
La subida al repetidor con plato pequeño y cuarto piñón no ha ido mal del todo, yo creía que sería peor. El resto del recorrido bien, salvo algún repecho corto por el Fondo del Mata que he tenido que subir a pie.
También me he equivocado en algún punto del track y he tenido que variar el recorrido, pero al final, aunque he pasado dos veces por algún sitio, he completado todo el camino.
Para completar el día, el culote de la equipación BttCuádriga lo he enganchado con unas zarzas y está para tirar a la basura. Un poco más y se me quedan al aire las verguenzas (ha sido por delante, en el muslo izquierdo). Era el más cómodo que tenía hasta ahora. Y digo hasta ahora....El domingo en la Selénika espero estrenar otro!!!!!
Resumen: bien de distancia y desnivel, aceptable de media en movimiento, pulso y tiempo en marcha, mal en mecánica y tiempo total. Supongo que todo lo malo que me tenía que pasar ya me ha pasado hoy y el próximo domingo todo irá bien. No hace falta decir que mañana la bici va al mecánico y el martes o miércoles ruta light para probar el cambio "a fondo".


Los datos:

Distancia: 86,930 kms.
Desnivel acumulado: 1896,50m.
Altitud máxima: 365 m.
Altitud mínima: 9 m.
Pendiente ascendente máxima: 12,4%
Velocidad media : 15,12 km/h
Velocidad máxima: 57,54 km/h
Tiempo en movimiento: 5:44:51 horas
Tiempo total: 6:14:59
IBP: 138
Media pulsaciones: 132
Pulsaciones máximas: 171
Kcal consumidas: 4918

Imagen y datos en Perfils:

Imagen en Mapsource:

Datos en IBP:

Esta semana que viene saldré tres días (martes, jueves y sábado) pero en plan suave para llegar al domingo con ganas. La del sábado tipo paseo para estirar piernas solamente, la del martes para comprobar la mecánica y el jueves algo un poco más duro para no relajarme demasiado. Y el domingo a Navarcles a sufrir.

PD: vaya tostón de crónica. Gracias al que lo haya leido todo!!!!!

Con los Casibtt por el Gurugú, Riera Gaià, etc.

Esta mañana he quedado con los Casibtt a las 7:30 en la gasolinera de Los Massos para ir en coche hasta Torredembarra y empezar allí esta ruta: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1975092 Nos hemos juntado 5: Manolo, Sequi, Agustí, Joaquim (al que todo el día he llamado Jaume no sé por qué, jeje) y yo mismo. A las 8 ya estabamos dándole a los pedales. Primeros kilómetros de calentamiento para la primera subida del kilómetro 12. Luego paso por el Gurugú (Mas Enric) con senderos muy guapos hasta llegar a La Riera de Gaià para almorzar. Después del almuerzo más subidas y senderos bonitos hasta llegar a Torredembarra de nuevo para finalizar. Ruta divertida con buena compañía y lo mejor del día el almuerzo...jejeje.

Los datos:

Distancia: 49,740 kms.
Desnivel acumulado: 1082,40m.
Altitud máxima: 166 m.
Altitud mínima: 12 m.
Pendiente ascendente máxima: 11,4%
Velocidad media : 15,06 km/h
Velocidad máxima: 55,11 km/h
Tiempo en movimiento: 3:18:07 horas
IBP: 79
Media pulsaciones: 123
Pulsaciones máximas: 171
Kcal consumidas: 2892

Imagen y datos en Perfils:

Imagen en Google Earth:

Imagen en Mapsource:

Datos en IBP:

Después de comprobar que la Spark funciona perfectamente (por cierto, hoy no me he caido), esta misma tarde me he apuntado ya para la Selénika. Será mi segundo año consecutivo yendo. Quedan 15 días y tengo que entrenar más para conseguir mis objetivos: primero acabarlo sin sufrimientos, segundo rebajar el tiempo del año pasado (8:19 horas) y tercero mejorar la posición (903 de 1300).

Re-estreno de la Spark

Ayer por la tarde a última hora recogí la Spark. Le han puesto unas vainas negras y rojas que han enviado los de Scott mientras llegan las definitivas (grises y negras). Es una solución temporal, pero al menos puedo tener mi bicicleta, que ya tenía ganas. Menos mal que mi cuñado me dejó la Stumpjumper, que si no, me quedo parado 5 semanas...
Los Btterus se iban hoy a Prades y Poblet y me hubiera gustado ir, pero quería volver a adaptarme a la Scott, y menos mal que no he ido con ellos por que nada más empezar salida por encima del manillar marca de la casa "Spark". Al llegar a casa he puesto la Spark junto a la Stumpjumper y la mayor diferencia es la altura del manillar y la potencia: unos 5 cms más bajo el de la Scott, lo que hace que vaya muy inclinado hacia delante y al mínimo contratiempo, a volar.
La salida de hoy ha sido un dos en uno: primero la ruta que estoy haciendo últimamente entre semana, con subidas varias (repetidor, subida de detrás del carrer del Pou que se hizo en el Open Natura, la subida junto al AVE del Open corto y alguna más) y luego, tras parar en casa 10 minutos para reponer agua, una ruta que hacía antiguamente que pasa por Clariana, el puzzle, La Gornal, etc. En el final de esta segunda ruta he vuelto a pasar por el sitio en el que me he caido anteriormente (bajada de la torre del Puig) y esta vez he bajado como si nada, sin saber por que he volado en ese lugar que no tiene mayor complicación. En fín...
Pongo los datos de las dos y luego la suma total:

Primera ruta:
Distancia: 36,010 kms.
Desnivel acumulado: 692,60m.
Altitud máxima: 193 m.
Altitud mínima: 17 m.
Pendiente ascendente máxima: 22,0%
Velocidad media : 17,48 km/h
Velocidad máxima: 45,95 km/h
Tiempo en movimiento: 2:03:33 horas
IBP: 51
Media pulsaciones: 141
Pulsaciones máximas: 175
Kcal consumidas: 1848

Con la Scott he rebajado 11 minutos el mejor tiempo que tenía en este circuito de entreno, a pesar de bajar a pie toda la trialera del repetidor (con la Specialized hacía la mitad a pie y la mitad en bici).

Segunda ruta:
Distancia: 35,850 kms.
Desnivel acumulado: 577,30m.
Altitud máxima: 200 m.
Altitud mínima: 9 m.
Pendiente ascendente máxima: 10,4%
Velocidad media : 19,61 km/h
Velocidad máxima: 50,62 km/h
Tiempo en movimiento: 1:49:40 horas
IBP: 36
Media pulsaciones: 150
Pulsaciones máximas: 170
Kcal consumidas: 1813

En este recorrido he bajado 10 minutos del tiempo que tenía en Febrero. Claro que hoy ya salía rodado.

En total han sido 71,860 kms, 1269,90 metros de desnivel, 3 horas y 53 minutos en movimeinto, 18,5  de media aprox., y algo más de 3600 Kcal.

Pongo sólo los perfiles y los IBP´s para no hacer más larga esta entrada:

Imagen y datos en Perfils de la ruta 1:

Datos en IBP de la ruta 1:

Imagen y datos en Perfils de la ruta 2:

Datos en IBP de la ruta 2:

Mañana iré con Agustí y Manolo de los Casibtt a hacer un track por Torredembarra y los bosques de Tarragona para acabar de cogerle el feeling a la Spark. Espero que no haya trialeras...

Además, es casi seguro que esta semana me apunte a la Selénika que es dentro de 15 días, por lo que la semana que viene toca entrenar a fondo para acabarla sin problemas y mejorar el tiempo y la posición del año pasado.

P.D.: Josep, ví tu mensaje pero no pude acceder ni desde Google Chrome ni desde I.E. Explorer para contestarte, así que lo hago ahora: Gracias por tu consejo, pero ya tenía noticias de la solución provisional que me han dado desde Scott, así que no me he quejado de ellos y he aceptado la tardanza en solucionar el tema por culpa de las vacaciones de Agosto primero y el Eurobike después. Ahora me han dicho que en una semana me envían las vainas en el color que tienen que ser (yo creo que será más de una semana), pero teniendo estas que tengo ya montadas, no me importa esperar un poco más. Un saludo y gracias por tu comentario, amigo.

Resumen del fin de semana

Voy a poner las dos salidas de este fin de semana juntas en un solo post para ir más rápido:
El sábado decían por todos lados que iba a llover y cuando me levanté (tarde) no llovía, así que salí e hice la ruta que estado haciendo esta semana pasada entre semana. Son 33 kilómetros con 640 metros de desnivel, dos horas y poco, 16 de velocidad media y 46 de IBP. Sube a St. Vicenç un par de veces y al repetidor. Es una buena ruta de entreno.
Hoy domingo era el Bttomb de St. Vicenç y quería ir a hacer fotos. Ayer me llamó Agustí y quedamos en salir temprano, hacer un par de horas de bici, hacer las fotos y luego seguir con la bici hasta la una o así. Y eso es lo que hemos hecho. Hemos quedado a las 7:30 en la piscina municipal de Vendrell, hemos ido hacia St. Vicenç y hemos hecho la primera parte del Bttomb hasta el camí de les Bruixes. De ahí hemos ido hasta el Coto del Rey a almorzar y hemos vuelto hasta detrás del cementerio de St. Vicenç donde nos hemos puesto a ver pasar la carrera y a hacer fotos. Luego hemos continuado por la parte del recorrido que nos faltaba por hacer (cuando ya habían pasado todos los participantes y sin molestar a nadie) y a la una estabamos en casa. En total han salido 38 kilómetros con 900 metros de desnivel, un poco menos de 3 horas de pedaleo, 13 de media y 63 de IBP. Pongo alguna foto de las que he hecho:

El primer clasificado.

El segundo.

Y el tercero.

El Ángel-Legna iba en el puesto 14.

Aquí en el segundo paso por la zona complicada.

Un derrape en plena bajada.

Y un intruso en el recorrido jaja.

Tengo unas 60 fotos que pasaré al José Antonio de los On Anem por si las quiere colgar en su web.

Ver pasar a los primeros ha valido la pena. El primero ha bajado por ahí como si fuera bajar un bordillo y alguno ha besado el suelo (sólo uno que hayamos visto). Otros han bajado a pie, pero la mayoría se han atrevido, cosa que yo no creía que hicieran. La verdad que el circuito era muy guapo, llenos de senderos muy bien combinados.

Respecto al tema Scott, seguimos igual, a la espera de noticias. El responsable de garantías de Scott España ha estado de vacaciones durante Agosto y este fin de semana que empezaba a trabajar se ha ido al Eurobike de Alemania, así que supongo que esta semana que viene tendré novedades ya. Espero tenerla pronto por que me estoy planteando ir a la Selénika (aunque dije que este año no iría) y si voy quiero ir con la Spark e ir entrenado... y quedan tres semanas.