Último entreno serio para la Selénika

A una semana de la Selénika este era el último entreno serio para prepararla un poco. Durante la semana Ángel (Legna) me invitó a que les acompañara a él y al otro Ángel de los Btterus a hacer el recorrido de la Trenkakames. Yo decidí algo un poco más suave y me dibujé el track que hice en Junio que subía por todo lo subible alrededor de El Vendrell y le añadí alguna subiditas más para completar 80 kms y 1800 de desnivel, que era lo máximo que quería hacer.
Al final los dos Ángeles se unieron a los de la Penya Baix Penedès y se han ido a hacer Les Gunyoles y...menos mal que no he ido con ellos, por que vaya día de averías mecánicas que he tenido. Primero no podía poner la segunda y tercera coronas más grandes, así que la subida a la ermita de Albinyana con plato pequeño y cuarto piñón y los tramos duros a molinillo. He llegado arriba con sólo 140 pulsaciones...Justo después de la ermita se me sale la cadena del piñón grande hacia los radios y se queda enganchada. El cable ya estaba tensado al máximo, así que había que tocar los tornillos del cambio (cosa que yo no quiero ni intentar, ya que la última vez que lo hice quedó peor de lo que estaba...). Después de salirse la cadena 5 veces hacia los radios he decidido que sería mejor no usar tampoco la última corona, así que las tres grandes eliminadas. Ahí he pensado en irme a mi casa, ya que quedaban muuuuchas subidas y con ese plan iba a sufrir demasiado para nada. Entonces el freno trasero empieza a hacer ruidos raros y la rueda trasera iba un poco frenada. Desmonto la rueda y consigo que no roce, pero el ruido y la vibración seguía. Más tarde, casi al final, ha desaparecido, supongo que por un poco de desgaste de las pastillas.
La subida al repetidor con plato pequeño y cuarto piñón no ha ido mal del todo, yo creía que sería peor. El resto del recorrido bien, salvo algún repecho corto por el Fondo del Mata que he tenido que subir a pie.
También me he equivocado en algún punto del track y he tenido que variar el recorrido, pero al final, aunque he pasado dos veces por algún sitio, he completado todo el camino.
Para completar el día, el culote de la equipación BttCuádriga lo he enganchado con unas zarzas y está para tirar a la basura. Un poco más y se me quedan al aire las verguenzas (ha sido por delante, en el muslo izquierdo). Era el más cómodo que tenía hasta ahora. Y digo hasta ahora....El domingo en la Selénika espero estrenar otro!!!!!
Resumen: bien de distancia y desnivel, aceptable de media en movimiento, pulso y tiempo en marcha, mal en mecánica y tiempo total. Supongo que todo lo malo que me tenía que pasar ya me ha pasado hoy y el próximo domingo todo irá bien. No hace falta decir que mañana la bici va al mecánico y el martes o miércoles ruta light para probar el cambio "a fondo".


Los datos:

Distancia: 86,930 kms.
Desnivel acumulado: 1896,50m.
Altitud máxima: 365 m.
Altitud mínima: 9 m.
Pendiente ascendente máxima: 12,4%
Velocidad media : 15,12 km/h
Velocidad máxima: 57,54 km/h
Tiempo en movimiento: 5:44:51 horas
Tiempo total: 6:14:59
IBP: 138
Media pulsaciones: 132
Pulsaciones máximas: 171
Kcal consumidas: 4918

Imagen y datos en Perfils:

Imagen en Mapsource:

Datos en IBP:

Esta semana que viene saldré tres días (martes, jueves y sábado) pero en plan suave para llegar al domingo con ganas. La del sábado tipo paseo para estirar piernas solamente, la del martes para comprobar la mecánica y el jueves algo un poco más duro para no relajarme demasiado. Y el domingo a Navarcles a sufrir.

PD: vaya tostón de crónica. Gracias al que lo haya leido todo!!!!!